En période hivernal, ou de fatigue, il est important de faire le pleins de vitamines.

Certaines sont particulièrement conseillées pour apporter de l’énergie, du tonus.

 

-des vitamines du groupe B, indispensables à la production d’énergie et à la transmission de l’influx nerveux ;

-de la vitamine C qui participe aux défenses immunitaires ;

-de la bêta-carotène, précurseur de la vitamine A ; qui contribue  à stimuler un système immunitaire déprimé

-des minéraux : le fer qui permet aux globules rouges d’assurer le transport de l’oxygène ; le manganèse, le zinc et le magnésium, nécessaires eux aussi à la production d’énergie et aux défenses de l’organisme. Le magnésium est indiqué lorsque la fatigue s’accompagne de nervosité, de troubles du sommeil ou de crampes.

-le fer : on en trouve dans la viande rouge, la mélasse, les haricots rouges, Un manque de fer peut être une cause de fatigue.

-le potassium, qui se trouve dans les épinards, les avocats, les courges : contre al faiblesse musculaire ou l’épuisement.

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